Aprenda os passos para ter uma barriga chapada

Barriga chapada, o sonho de toda mulher! Aprenda Como perder barriga.

Ter aquela barriguinha definida não é tão difícil como muitos falam por ai. A solução para isso não esta apenas na pratica de atividades físicas, mas sim em uma boa alimentação.

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Alimentos saudáveis: Essas são as palavras chaves para quem quer tanto àquela barriguinha tão sonhada, principalmente os alimentos indispensáveis, aqueles que além da nutrição, tem outras componentes que beneficiem nossa saúde e ajudem a manter a boa forma.

 

A seguir vamos mostrar como é fácil ter uma barriga sarada seguindo uma boa alimentação.

  • No almoço e no jantar, coma 3 colheres (sopa) de vegetais crucíferos. Couve, brócolis, couve-de-bruxelas…
  • Diminua o consumo de leite e derivados. Por fermentar no intestino, causa gases, deixando o abdome volumoso.
  • Experimentem trocar o arroz, os pães normais, por versões integrais.
  • Uma da dica mais importante é, evitar o sal nas dietas, pois ele é responsável pelo acúmulo de liquido, provocando o inchaço corporal.
  • Aumentar o consumo de fibras e líquidos, isso faz com que potencialize o funcionamento do intestino.
  • Prefira os legumes e vegetais crus e evite corta-los em pedaço para que não perca parte das fibras.
  • Coma frutas, melancia, banana, mamão, etc. Importante consumir de três a cinco porções por dia.
  • É muito importante se manter sempre bem hidratado, por isso aumente a ingestão de sucos, aguas, e chás.

Imprescindível evitar o consumo excessivo de alimentos industrializados, como salgadinho, evitar caldo de galinha e de carne, macarrão instantâneo, temperos prontos, bolachas e refrigerante.

A importância de consumir:

  • Fibras: O consumo de fibras é muito importante, pois elas facilitam a evacuação.
  • Chá de cavalinha e hibiscos: Ambos possuem efeito, colaborando na eliminação de líquidos do corpo, com isso auxiliando na diminuição do volume abdominal.
  • Água: o consumo de água estimula o funcionamento dos rins, combatendo a retenção de liquido.
  • Água de coco: Contem baixo teor calórico, hidrata, e também é diurética.

Valeu pessoal, espero que essas dicas ajude você atingir essa meta tão sonhada. Até a próxima!